ملف التغذية السليمة للطفل الجزء الثاني

عادات غذائية من أجل طفولة صحية

1- الرضاعة الطبيعية هي الطريقة المثالية، ولا يماثلها في مزاياها أو يحل محلها أي غذاء.
2- المكملات الغذائية المحضرة في المنزل أفضل من الجاهزة إذا روعيت النظافة عند التحضير.
3- شهية الطفل هي المؤشر الحقيقي لاحتياج الطفل الغذائي.
4- تعليم الطفل آداب المائدة و مساعدته في تناول الطعام و توفير الغذاء الصحي مسؤولية الوالدين.
5-حسن تغذية الطفل أثناء المرض والإسهال تساعد على الشفاء سريعاً بمشيئة الله.
6-استخدام الطعام كوسيلة مكافأة أو عقاب لطفل يسبب اتجاهاً غير صحي نحو الطعام من قبل الطفل.
7- الانتظام في مواعيد تناول الطعام يحسن الهضم ويتيح الفرصة للاستفادة القصوى من الطعام.
8- يحتاج الطفل إلى 4-6 وجبات غذائية لتحقق له الكفاية الغذائية.
9- اجتماع جميع الأسرة على المائدة يجعل من الوجبة الغذائية درساً عملياً في التربية الغذائية.
10- يجب طهي وحفظ الطعام بالطرق الصحيحة للمحافظة على قيمته الغذائية والاستفادة الكاملة منه.
11- الإفراط في الحلويات والدهون يسبب السمنة وتسوس الأسنان وأمراض سوء التغذية.
12- يجب الإقلال من المشروبات الغازية و الشاي والقهوة وحل محلها بالعصيرات والماء.
التغذية الـمدرسية

بداية الطفل في المدرسة هي نقلة في التأثير على سلوكيات الطفل من المنزل إلى المجتمع المدرسي الذي يبدأ بالتأثير على سلوكيات الطفل والتي تؤثر سلبيا أو إيجابيا على الحالة الصحية للطفل من حيث حصوله على احتياجاته الغذائية خصوصاً أن هذه الفترة تمثل نمو الجسم والعقل والتي يتعلم ويكتسب فيها الطفل المعلومات والعادات وتنظيم أسلوب حياته التي تهيئه لمستقبله…يعتبر طلاب المدارس أكثر الفئات تعرضاً للإصابة بسوء التغذية بسبب النقلة من العناية المنزلية إلى المدرسية.
إن دور التغذية خلال هذه المرحلة مهم ففيها يتم بناء الجسم وتأقلمه مع الوضع المحيط به لذلك ما يتم في هذه المرحلة قد يكون من الصعب إن لم يكن من المستحيل علاجه لذلك يجب الأخذ بمبدأ الوقاية خير من العلاج .. وكمثال على ذلك فهذه المرحلة قد تحدد فيما إذا كان هذا الطفل بديناً أم لا حيث فيها يتم ازدياد عدد وحجم الخلايا الدهنية وهي العامل المهم والمسبب للسمنة.

جدول بااوزان الطفل المفروضه من الشهر الاول وحتى خمس سنوات ولا شك انها تختلف
اوزانهم من طفل لااخر لن اطيل عليكم هذا هو الجدول للبنين والبنات

العمر********************** الذكر ****************************************الانثى

الشهر الاول ********من 2,50كلغ_4,50كلغ *************من2,50كلغ_3,50كلغ

الشهر الثاني**** ******من 3 كلغ_6 كلغ ****************************** من3 كلغ _5,50 كلغ

الشهر الثالث********** من4 كلغ_7 كلغ ******************************* من 3,50 كلغ_6كلغ

الشهر الرابع********* من 5 كلغ_8 كلغ ****************************** من4 كلغ_ 7 كلغ

الشهر الخامس*** *****من 5,50 كلغ_8,50 كلغ********************* من5 كلغ_8 كلغ

الشهر السادس**** ***من6,50 كلغ_9 كلغ************************ من6 كلغ _8,25 كلغ

الشهر السابع**** ***من7 كلغ_9,50 كلغ************************* من6,50_8,50 كلغ

الشهر الثامن******* من7.50 كلغ_10 كلغ*********************** من6,50 كلغ_9كلغ

الشهر التاسع*** ***من7,50 كلغ_10,50 كلغ********************من 7 كلغ_9,50 كلغ

الشهر العاشر****** من8 كلغ_10,75 كلغ **********************من7,50 كلغ_10 كلغ

الشهر الحادي عشر **** من8,50 كلغ_11 كلغ***************من7,75 كلغ_10,50 كلغ

الشهر الثاني عشر ***** من8,75 كلغ_11,50 كلغ************ من8 كلغ_11 كلغ

السنه الثانيه **** من11 كلغ_16 كلغ**************************من 10,50 كلغ_15 كلغ

السنه الثالثه**** من 13 كلغ_18 كلغ************************* من12 كلغ_17 كلغ

السنه الرابعه**** من16 كلغ_22 كلغ************************** من 13 كلغ_20 كلغ

السنه الخامسه*** من 17 كلغ_24 كلغ************************ من15 كلغ_23 كلغ